今年の書初めで決めた「体力強化、体質改善」プログラムの一環として、パーソナルジムに申し込んだ。
そこで、最初にやったのが聞いたこともやったこともない「ブルガリアンスクワット」というもの。これが、自重トレーニングでありながら。恐ろしいほど体に効くというか、足腰が悲鳴を上げる負荷がかかる。
このトレーニングをやった後の２日間は、まさにフルマラソン後の筋肉痛と同じだった。フルマラソンは数時間かかるけれど、このスクワットはほんの１０分程度で同等の効果がある。
体の中で大きな筋肉を鍛えることは、理にかなっている。これをやった後の達成感も素晴らしい。
一度やってみて欲しい。
これも、ウェルビーイング！
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