筋肉を鍛えれば、賢く、若返り、幸せになる

人間は自然に自由に動けば元気にいられる。

最近ランニングの回数が減っているけれど、ある本によるとランニングだけではなく、筋肉を鍛えることも加えてバランスよく体を動かすことが大切とのこと。

●　週１回、ウェイトトレーニングをする
●　週２回、ストレッチを行う
●　週１回、全速力で走る
●　週３～６回、２０分～６０分のウォーキングかゆっくりの有酸素運動を行う

＜プラン案＞
●　月曜　Off
●　火曜　ウォーキング
●　水曜　ウェイトトレーニング
●　木曜　ウォーキング
●　金曜　ウォーキング、ストレッチ
●　土曜　ランニング、
●　日曜　ランニング、全速力で走る、ストレッチ

還暦を迎えるし、ランニング以外にもスポーツを取り入れよう。もともと超体育会だったし。

これも、ウェルビーイング！