クンバハカ

クンバハカとはヨガ直伝者である中村天風氏がインドでラジャ・カルマという最高階級の精神ヨガを研究し、悟り得た最も神聖な状態を言う。

⓵まず肛門を締め、肩を落とし息を出し切る
⓶出し切ったら改めて肛門を締め、肩を落とし息を吸い込む
⓷一杯に吸い込んだ時にお腹に力を入れ、また吐き出す

これを一日に何回でも行うと良い。すると落ち着いた気分が求めずして自分の中に出てきて、今までのように感情に引きずり回されなくなる。結局人間は慌てふためくから感情に振り回されてしまうのだ。

ストレスがバーンときてもカッと軽くいなせるよう、自分の心は自分で守るしかない。
それが肛門を締め、お腹に力を入れ、肩を落とすという単純な方法で防げるのですからありがたいもの。