何かしなければ、何もできてない、などなど焦ることはないだろうか。
特に、うつ病の人は「自分が成し遂げたもの=自分の価値」と考えがちであることが知られているそうだ。
そうなると、ちょっとうつ状態が強くなり、その分仕事の能率が少し落ちただけでも「あーやっぱり俺はダメだ」と考えてしまいがち。
ではどうすればいいか。
それは、少し走り続けることをやめて、今やっていることから距離をとって、淡々とそれを眺めて観察するモードでいること。まるで川辺で川の流れをぼーっと見ている感覚。
少しズームバックしてみることが大事。
赤ちゃんは、ただただそこにいるだけで、周りの人を幸せにしてくれる。
好きな人がいれば、ただただそばにいてくれるだけで、幸せになる。
「あることモード」に時々スイッチを切り替えてもいいと思う。
これも、ウェルビーイング!
コメント