最近「サウナで『整う』」と言う言葉をよく聞く。
サウナで整うとは、「サウナ→水風呂→外気浴を1セットとして3セットほど繰り返した際に訪れる「とても気持ちい状態」のこと。
この正体を調べてみると、
サウナ→交換神経が優位
水風呂→交感神経が優位
休憩 →副交感神経が優位
「サウナ」で暑くて苦しくて交感神経を優位に働かさせて、「水風呂」で寒くて冷たくてさらに交感神経を優位に働かせて、体をストレスフルの状態にした後に、通常の環境に戻り「休憩」をする。この瞬間に一気に副交感神経が優位に傾き、リラックスモードに入る。
まとめると、整うとは最終的に副交感神経が優位に働きリラックスし、脳内麻薬が分泌されている状態であり、うつにも効果があるらしい。
てことは、この理屈を応用して、自分なりの「整う」を考えてみてはどうだろうか。
私にとっては、ランニング→追い込み→休憩かな。
これも、ウェルビーイング!
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