ニッセイ基礎研究所から面白いレポートが出てた。「利他的行動の幸福度への影響の実験による検証」・世界各国で、寄付のように他人に利益を与える行動をする人は、幸福度が高い傾向があることが示されている。・しかし、利他的行動によって幸せになっている可...

今日一日を終えるときに、「何をしたか？」ではなく「何を感じたか？」を問うことが大事らしい。これは自分に対しても、人に対しても。ToDoリストはいつまでたっても完了することがなく、無力感を確認するだけだ。正しい「問い」を持つことが大事！　※　...

習慣とは諸刃の刃かも知れない。良い意味では、いい習慣を身につければ、健康で幸せにもなるだろう。悪い意味では、習慣に慣れることで、いまここにある幸せを感じられなくなる。　→きれいな夕日に感動する。毎日家族と楽しき食事をする。など、どれだけ感...

これも本に書いてあったこと、でも分かるなー。①瞑想する。（毎日５分、呼吸に集中する）→脳の配線を変更し、免疫機能を改善。②何かを楽しみにする。→脳の快楽中枢を活性化する。・美味しいステーキを食べに行くとか、ライブに行くとか、旅行を楽しみにす...

アリとキリギリスは有名な話し。一般的には、アリは将来のことを考えて一生懸命働き、キリギリスは刹那に遊びまくって将来に備えず死んでしまう。アリは尊い生き方で、キリギリスはダメな生き方。と、言われている。では、「アリはいつ遊ぶんだろう？」と思う...

1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態（Well Being）にある...

逆説的だけど、イライラしない方法とは、イライラしているまさにその時に「自分はイライラしてるんだ」ともう一人の自分が気づくこと。テクニックそして、「まだそのイライラを握ってたい？　手放したい？」と自分に聞いて、「手放したい」と言ってきたら、握...