感謝日記

ポジティブ心理学のロバートエモンズ博士が「感謝日記」を書くことの効能を言ってたので、最近「感謝日記」をはじめてみた。習慣化したい。

「感謝日記」の効能
(8歳~80歳迄の1000人以上を対象に調査)

(身体的効能)

・免疫力アップ
・痛みの軽減
・血圧の低下
・より運動し、健康管理に努める
・よく眠り、目覚めが良い

(心理的効能)

・ポジティブ感情の高まり
・より注意深くなり、覚醒する
・より楽しさや嬉しさを感じる
・楽天性や幸福感の高まり

「感謝日記」に書く内容は

  • 1日5つ、その日に感謝したことを書く。
  • 些細なことでも、感謝したことをメモする。
  • 日記帳でもいいが、僕はスマホに感謝したことを記載している。
  • 感謝することを毎日探すようになるので、結構いいかも。

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yasu

昭和~令和までサラリーマンやってます。心がフッと軽くなる考え方や、元気に生きて行こうという気持ちになるブログを目指してます。誰かのために、もっとWell Being(幸福)な世の中のために!

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