感謝日記

ポジティブ心理学のロバートエモンズ博士が「感謝日記」を書くことの効能を言ってたので、最近「感謝日記」をはじめてみた。習慣化したい。

（身体的効能）

・免疫力アップ
・痛みの軽減
・血圧の低下
・より運動し、健康管理に努める
・よく眠り、目覚めが良い

（心理的効能）

・ポジティブ感情の高まり
・より注意深くなり、覚醒する
・より楽しさや嬉しさを感じる
・楽天性や幸福感の高まり

• １日５つ、その日に感謝したことを書く。
• 些細なことでも、感謝したことをメモする。
• 日記帳でもいいが、僕はスマホに感謝したことを記載している。
• 感謝することを毎日探すようになるので、結構いいかも。

ウェルビーイング！