心の泥水をきれいにする

心の中は常にザワザワしてないだろうか。

「昨日、あの人にこう言われて腹が立つ」「あんなことしてしまった、、どうしよう」「せっかく手伝ってあげたのに、あの人に裏切られた」「マラソン大会に向けて練習してきたのに、何で途中で失速してしまったんだろう」、、、

「心の泥水」というのは、心をコップに入っている水と見立てたとき、こうしたザワザワする妄想のこと。

そんなザワザワとどう付き合えばよいのか。

その答えは、コップの中（心の中）を静かにすること。そうすれば、モヤモヤした心の泥はコップの下に沈殿して、コップにはきれいな水が現れてくる。

にもかかわらず、いつまでも妄想にとらわれて、何とかしようとあがいているので、あたかも泥水のコップをずーっとかき混ぜているようなもの。

心の泥水をきれいにするためには、「呼吸をゆっくりすること」と「目をつぶって瞑想」すること。

これは何も新しい方法ではなく、知ってる人は多い。でもやってる人は少ない気がする。

これも習慣。自分のため、そして自分の心が穏やかになれば、自分と接する他人のためにもなる。

これも、ウェルビーイング！