「流れに漂う葉っぱ」という練習

悩みや不安にまみれている時に、有効なエクササイズ。面白そうだ。

(やり方)

目を閉じて澄みきったゆったりとした川の流れをイメージします。 川は木々の周りや苔むした岩の枠を流れ山を下って谷合を進みます。 時折、大きな葉っぱが流れに落ちそのまま水面を漂っていきます。

あなたは暖かい晴れた日に その流れの傍に腰を下して葉っぱが流れていくのを眺めています。

それでは、自分の考えや思いに意識を向けてください 頭に浮かんだ考えや思いを、それぞれ一枚の葉っぱにのって、流れていきます言葉で考えが浮かんだならその言葉を葉っぱにのせましょう。

絵(イメージ)ならそれを葉っぱにのせます。 ここでの目的は、あなたが流れの傍らにいること、そして、葉っぱを流れ続けさせることです

もし葉っぱが消えたり、意識がどこかよそに行ったり、あなたが川に入ったり、葉っぱと一緒に 流れていることに気づいたら、一度中断して、何が起こったのか観察しましょう そして、もう一度、流れの傍らに戻って心に浮かぶ考えを観察しそれらを一つずつ葉っぱに のせて流れさせましょう。

時々こうしたイメージトレーニングを行うことも有効。

今日から8月。暑い中だけど、元気に頑張ろう。

これも、ウェルビーイング!

yasu

昭和~令和までサラリーマンやってます。心がフッと軽くなる考え方や、元気に生きて行こうという気持ちになるブログを目指してます。誰かのために、もっとWell Being(幸福)な世の中のために!

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