実況生中継

プロ野球などのスポーツ観戦で、実況生中継という言葉は良く使われる。

この実況・生中継は、スポーツだけでなく、気が散って集中力が保たれない時や、不安や悩みがあるときにも有効なことを知っているだろうか？

集中力が無いとか、不安や心配事などの悩みがあるときは、心が「今・ここ」に無い時だ。

不安や悩みは、過去に行ったことや、未来への不安からくることが多い。つまり心ここにあらずの状況だ。

なので、今ここに立ち止まるためには、実況生中継が有効だ。

具体的には、不安や心配事が起きた時に、「まず、自分の手や足の裏の感覚をじーっと感じるようにしてみる。何かを持っていればその手の感覚、立っていれば足の裏が地面についている感覚。そして、自分のやっていることを一つ一つ頭の中で言葉にしてみる。」

朝、歯を磨く時は、「今、右手を伸ばしました。歯ブラシを取りました。歯ブラシに歯磨き粉をつけました。（歯磨き粉って言わないか、、）。歯ブラシを口に持ってきました。右上、右下、、。水を汲みました。。。」

このように、無意識でやってることを、実況中継することで、過去や未来に心が持ってかれそうになることを防げる。

これ、実際にやってみると、まどろっこしいけれど、確かに心は落ち着く。

情報に溢れてる中、さまよう心を落ち着かせよう。

これも、ウェルビーイング！