怒り

参加者に今まで怒りを覚えた経験を思い出してもらい、怒りを5分間感じてもらった。
唾液検査を何度か行い、免疫の強さを表すS-IgA濃度の変化を調べた。

怒りを5分間感じた直後、免疫レベルは18%ほど一瞬あがったが、その後、もとのレベルより低くなってしまった。
もとのレベルまで戻るのに6時間かかった。

優しさ

参加者に自分にとって大切な人やものを思い出してもらい、やさしい気持ちを5分間感じてもらった。

やさしさを感じた直後、免疫レベルは40%ほど上昇し、その後も、もとのレベルより高い状態が6時間続いていた。

つまり、優しい気持ちを5分でも感じると、それは免疫を高めることになるのだ。

思い出すと笑顔になれる人を5分思い浮かべると良いかも。

これも、ウェルビーイング！