誰でも悩んだり、心がネガティブな気分になる時はあるもの。
誰でも困った時や壁にぶつかっ
て出口が見えない時があるもの。
でも、もし解決方法を知っていれば悩むことはなくなるだろう。
そこで、心が苦しくてイライラするときに唱えると、心が穏やかになる良い言葉がある。
これは、お釈迦様が伝えた瞑想で、「生きとし生けるものが幸せになりますように」と心の中で唱えること。慈悲の瞑想と言う。
いやいや、それだけで、何か変わるのか?
この瞑想を健康プログラムとして取り入れたIT企業があった。
ノースキャロライナ大学のフレドリクソンらは、アメリカのIT企業の社員(139人)に慈悲の瞑想のやり方を教え、およそ2か月、週5回行うように伝えた。
社員は、平均して週60分ほど瞑想を行っていた。
毎日12分瞑想
毎日社員には自分の気持ちについてアンケートに答えてもらったところ、2か月にわたり少しずつ、喜び、感謝、希望、愛、誇り、感心、畏怖などのポジティブな気持ちが増えていった。
その結果、2か月後には、次の変化が見られた。
①人生の目的がよりクリアになっていた。
②周りからサポートされているように感じていた。
③体の不調が減っていた。
④いま、ここに意識が向くようになった。
2か月後、社員の人生の満足度は増していた。
・・
生きとし生けるものが幸せになりますように
なんとも核心的なフレーズ。
そう願うと、ポジティブな気持ちを徐々に感じられるようになり、人生の満足度は向上した。
心が辛い時に、何かしなきゃいけないわけでもない。何か結果を出さないといけないわけでもない。
街中や通勤電車のなかでも、ふと心のなかで唱えると、確かに暖かい気持ちになる気がする。
2500年前にお釈迦様が考えて、現在にも伝わっているメソッド。お金もかからないし、やってみてもいいと思う。
これも、ウェルビーイング!
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