落ち込んだ時の対処法

誰しも気分が落ち込む時はある。

そんな時の対処法は人それそれいろいろあるだろう。美味しいものを食べたり、音楽を聴いたり、ゆっくり温泉に入ったり、運動したり、、

こうした表面的な対処法はいろいろあるだろう。では、肝心の心の中では何が行われているのか。

①気分が落ち込んだり沈んだ（誰かに嫌なこと言われた、やってみたけど失敗した等々）
↓
②この状態から抜け出すために、今すぐ何かしなければと焦る。この状態のままでいることが怖い。
↓
③過去のことを考えれば考えるほど、症状は悪化し、泥沼にはまっていく。

こうした悪循環に入ってしまう。

まるで、転んだ時にできた傷口を早く治そうとして、ようやく傷口にかさぶたができたと思ったら、触ってしまい、治りかけの傷口が広がって、更に化膿してしまったみたいな。。

目に見える傷は、傷口に触らないで放っておけば治るということを知っているけど、目に見えない心の傷の治し方は知らないから、早く治そうとしてかさぶたを何度も何度も触ってしまい、余計に悪化してしまうもの。

だから、心の傷口に対しても、身体の傷とおなじように「放っておけば、やがて治るもの」と信じて、早く治そうというせっぱつまった感じを無視することが大事。

心の傷口を広げる行為（身体で例えると、治ろうとするために出来るかさぶたに触れること）とは、心が「過去」や「未来」に行き来すること。

だから、放っておくこととは、心を「今ここ」にとどめること。

まとめると、落ち込んだ時の対処法は、早く抜け出そうとするせっぱつまった感情を無視し、傷口をこれ以上広げないように「過去」と「未来」を妄想せず、しっかりと「今ここ」にとどまること。

そうすれば、身体の自然治癒の仕組みとおなじように、心の落ち込みはやがて去っていく。

転んだ時の傷を早く治そうと、かさぶた（過去と未来）を触らないこと。

これも、ウェルビーイング！