これも本に書いてあったこと、でも分かるなー。
①
瞑想する。（毎日５分、呼吸に集中する）→脳の配線を変更し、免疫機能を改善。
②
何かを楽しみにする。→脳の快楽中枢を活性化する。
・美味しいステーキを食べに行くとか、ライブに行くとか、旅行を楽しみにするとか。
③
意識して、人に親切にする。→１日に５つ何か親切なことをする。ストレスの軽減。
④
ポジティブな感情が生じやすい環境を作る。
⑤
運動する。
⑥
お金を使う（ただし、モノを買うのではない）
・モノを買った時の満足感は、腹立たしいほど短時間で焼失する。
・経験や他人と共有する経験にお金を使うと満足感が長続きする。
⑦
固有の強みを発揮する。→得意なことや好きなことをする。
これも、ウェルビーイング！
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