Well Being エレベーター呼吸
最近知って凄いと思ったこと。ここ近年で最も腹落ちしたし、役に立つ。 それは、「エレベーター呼吸」 自動思考をストップして、いまここに至る。 これも、ウェルビーイング！
yasu
Well Being 
Well Being 脳はいい加減なもの
こんな実験がある。 種明かしは動画の中にある。１分４１秒の短い動画なので興味あれば。 何に注目するかで幸不幸が変わってくると思う。 脳の特性を理解して、良い方向に目を向けたい。 これも、ウェルビーイング！
Well Being ヴィヴァルディの四季の「春」がいいらしい
クラシックの名曲で誰でも聴いたことのある、ヴィヴァルディの四季の「春」を聴くと、ポジティブな気分になり、注意力や集中力、さらに記憶力までも上がるとの研究がある。 理屈抜きに明るく前向きになるためには、クラシックを聴いてみよう。春だし。 これ...
Well Being 「最初にいいですか？」
世の中面白い研究があるものだ。 それは、「会議などで最初に発言した人はリーダーとみなされやすく、最初に提案されたアイデアが最終的なアイデアとして採用される傾向がある」というもの。 つい沈黙してしまう人は、自分の意見が他人にどう思われるかを気...
Well Being メラビアンの法則
これは良く知っている法則だと思う。 人間が人の印象を決める要素は、以下の割合であること。・視覚情報 ５５％・聴覚情報 ３８％・言語情報 ７％つまりメラビアンの法則では、「人は言語情報以外が約９割」ということ。 なので、例えば、爽やかな笑顔の...
Well Being パーキンソンの法則
パーキンソンの法則とは、①仕事の量は、完成のために与えられた時間を全て満たすまで膨張する②支出の額は、収入の額に達するまで膨張するという法則 ①つまり、時間がそれほどかからない仕事であっても、時間に余裕があると、その時間いっぱいかけてゆっく...
Well Being 心配事の79％は実際には起こらない
ペンシルベニア大学のボルコヴェック教授の研究では、心配事の79％は実際には起こらないとのことだ。 また、実際に心配事が起きたとしてもその16％は事前の準備で対処が可能とのこと。 要するに、心配事で現実化するのは５％だけなので、それほど不安に...
Well Being 先延ばしをやめること。
2021年3月31日に亡くなった、料理研究家「高木ゑみさん」が亡くなる一か月前にVoicyで語った言葉。今日で３年になる。 高木ゑみさんは、36歳のシングルマザーで8歳のお子さんがいる。肺がんで亡くなった。 聞いててとても説得力があった。ご...
Well Being 体が先に動いたあとに、脳が反応する
これ、科学の常識らしい。 カリフォルニア大学の研究では、「◯◯しよう」と思う脳の『意識の信号』よりも、その動作をするために『脳が出す信号』のほうが、平均で0.35秒早いとのこと。 例えば、じゃんけんでパーを出そうと意識してから体がパーを出す...
Well Being 創造性を高める場所は
これは経験的に感じていたが、科学的にも実証されてるそうだ。 無音〜50デシベル程度の静かな環境よりも、70デシベルくらいの騒音がある環境のほうが、創造性が高くなるとのこと（イリノイ大学研究） 創造性を高めたければ、考え事をしたければ、繁華街...