ポジティブスケジューリング

ポジティブスケジューリングとは、「毎週あるいは毎日、何か楽しみな予定をつくる。自分がちょっと嬉しくなるようなことは何だろうかと考えて、予定を入れてみること」と、石川善樹さんが説明している。

確かに、スケジュールの中に何かお楽しみの予定が一つでもあると、毎日が充実すると思う。

そして、特に大事なポイントは「自分がちょっと嬉しくなることは何だろうか？」と考えることなんだと思う。

この「ちょっと」ということがいい。ささやかな喜びという引出しをたくさん見つけることが大事だと思う。

・カフェで本を読むこと（スマホを見ない）
・呼吸に意識を集中して、意識を内側に向けること
・美味しいコンビニお菓子を食べること
・ライブを観に行くこと
・東中野のいきつけに顔を出して一杯だけひっかけること
・ちょっと走ること

他にも何か見つけてみたい。

これも、ウェルビーイング！