もっと、自分に優しくなろう

自分へ思いやりを持って、自分を慈しんで、自分に優しく接しているだろうか？

ともすれば、「私なんてダメな人間だ」とか、「何であんなことしたんだろう」とじぶんを責めたり、「今のままではダメだ」とか思ったりしないだろうか。

人に優しくできても、自分に対しては厳しく接する人はいるだろう。

しかし、近年の研究では、自分へ優しくすること（英語でSelf-Compassion）が、不安や憂鬱な気分を逓減し、幸福度を高めることが分かっている。

自分が自分自身の優しい友人となって、暖かく穏やかに安心感を持って接することが、このストレス溢れる社会で非常に重要だ。

こんな慈悲のフレーズが有効だ。
・私が安全でありますように。
・私が幸せでありますように。
・私が健康でありますように。
・私の悩み苦しみがなくなりますように。

日々、頑張っている自分をもう少しいたわってあげよう！

これも、ウェルビーイング！