イライラしない方法

逆説的だけど、イライラしない方法とは、イライラしているまさにその時に「自分はイライラしてるんだ」ともう一人の自分が気づくこと。

テクニック

そして、「まだそのイライラを握ってたい？　手放したい？」と自分に聞いて、「手放したい」と言ってきたら、握りしめてるペンを手放すように手を広げてペンが床に落ちる様子を心の中の映像で見ること。そうするとスッキリする。自分から切り離された感じ。これって結構使えるテクニックで効果的だった。

手放す