よく大変で切羽詰まった状況のことを、四苦八苦すると言う。 では、四苦八苦とは何か？これも整理して知っておくとなるほどと思う。 四苦八苦とは、四つの苦と追加して四つの苦を足して八苦のこと。 ＜四苦とは＞・生　→ 人は生まれる場所や条件を選べな...

ウェルビーイングの研究者である石川善樹さんは、「自分の居場所を複数持つ人は幸福度が高い」とコメントしている。 職場だけでなく、家庭だけでなく、いろんな顔を持てる場所があれば、どこかでうまくいかなくなっても、どこかで救われる。 特に男性は定年...

一見、やさしい人が弱く、怒っている人が強そうに見えるが、実際に体の中で起きていることは逆だった。 ロンドン大学のレインらは、健康な参加者30人を集めて、怒りとやさしい気持ちが体にどんな変化をもたらすかを調べた。 怒り 参加者に今まで怒りを覚...

誰しも焚き火をしたことがあるだろう。 最近はキャンプが流行っているのも、焚き火に癒し効果があるからかもしれない。 焚き火の炎には、1／fゆらぎがあり、リラックス脳波であるアルファ波が出るからだ。 現代社会では様々な癒しグッズが溢れているが、...

言い方ひとつで印象は大きく変わるもの。 会社に入って5年目くらいの頃、ある講演会でこの言葉を知って今でも会話で意識している。 YOUメッセージとは、「あなたが、○○するべきよ」「なぜ、あなたは○○しないの」とか、あなたが主語になったメッセー...

誰でも悩んだり、心がネガティブな気分になる時はあるもの。 誰でも困った時や壁にぶつかっ て出口が見えない時があるもの。 でも、もし解決方法を知っていれば悩むことはなくなるだろう。 そこで、心が苦しくてイライラするときに唱えると、心が穏やかに...

何とショッキングと言うべきか、やっぱりなと言うべきか、、 NHKで特集をやっている。 いくつか理由があると思うが、私が思うことは2点。 ①日本の画一した価値観に縛られて窮屈に感じること。例えば、いい学校を出て、いい会社に就職しなければ、とか...

現代人が1日にスマホを見る回数は平均150回とのこと。依存症の人も多いだろう。 アメリカの調査では、実に89％の親が子供と過ごす時間の最中にスマホを見ているそうだ。 私の息子はスマホを持っていないし、LINEも使わない。早くからデジタルデト...

５月は新緑の季節で本当に気持ち良い。中学生の頃、2階の教室から見た新緑の鮮やかさを時どき思いだす。 森林浴がメンタルヘルスの向上に効果があることは有名だ。 森の中をウォーキングすることで、ストレスを高めるコルチゾールというホルモンを低下させ...

最近「サウナで『整う』」と言う言葉をよく聞く。 サウナで整うとは、「サウナ→水風呂→外気浴を１セットとして３セットほど繰り返した際に訪れる「とても気持ちい状態」のこと。 この正体を調べてみると、 サウナ→交換神経が優位水風呂→交感神経が優位...