先日ハッと気が付いたこと。それは「呼吸」の文字。
最初に肺の中の空気を吐いて（呼気）、次に外の空気を吸うという順番。
しっかり空気を吸うためには、しっかり息を吐き切らなければならない。このことをつい忘れていた。
しっかり息を吐いていないのに、空気を吸うことだけに意識の重心が傾いていたことに気づき、肺の中の空気をしっかり吐くことで、大量の空気を体中に取り込むことができる。
深呼吸とはまず深く吐いて、深く吸うということ。
ふと瞑想中に気づいたけれど、これ人生の様々な場面で当てはまるのではないか。
何かを手放すことで、何かを手に入れることができる。
世の中に溢れる情報やニュースをスマホやネットで取り込むことばかり一生懸命で、体の中を空っぽにすることをすっかり忘れているのだろう。
瞑想はそういう意味で、頭や体を空っぽにする良い経験になる。
まずは、頭や体を空っぽにする（＝呼気）を意識してみよう。すっきりするはず。
これも、ウェルビーイング！
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