これまでランニング中心で運動をしてきたが、今年からは筋トレも加えている。
体を動かす日も限られているので、どうせならランニングと筋トレを同じ日にやってはどうかと思い、先日「筋トレからおランニング」をやってみた。
自宅だったので、メニューとしては、筋トレ30分（腕立て15回×3セット、ブルガリアンスクワット15回×3セット、サイドレイズ3キロを20回×3セット、腹筋20回×3セット）したあとに、ランニング5キロ。
これだけで約1時間。しかも筋トレはしっかり効くように行うので汗もかくし、ランニングは筋トレ後なので普段の倍以上の疲労感がある。
まさにスペシャルメニューといった感じで、運動やりました！感がある。
ネットで調べてみると、筋トレ後のランニングは良いとも書いてあったし、限られた時間で効果のある運動かもしれない。
効果があるないは別としても、こうして新たな工夫を行ったこと自体が楽しい。
これも、ウェルビーイング！
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