最近は低脂肪・高たんぱくな食事を心がけている。
その中で出会ったのがギリシャヨーグルト。ねっとりした濃厚なヨーグルト。美味しいし体に良いし腹持ちも良いので、ランチはこれだけで十分なくらい。
ギリシャヨーグルトの主な特徴と栄養（抜粋）
- 濃厚な食感: 水分（ホエイ）を徹底的に取り除いているため、クリームチーズやギリシャ伝統の濃厚なテクスチャーが楽しめます。
- 高タンパク質: 通常のヨーグルトの約2倍以上のタンパク質（100gあたり約9〜11g）が含まれています。
- 低糖質・低脂質: 製造過程でホエイ（乳糖を含む）が除去されるため、糖質が少なく、脂質ゼロの製品も多くあります。
2. 食べるメリット
腸活・健康: 乳酸菌が豊富で、便通対策や免疫機能の向上をサポートします。 ギリシャヨーグルト
高い満腹感（腹持ち）: タンパク質が豊富で、濃厚なため少量でも満足感が得やすく、ダイエット中のおやつに最適です。
筋トレ・ボディメイクの栄養補給: 筋肉の材料となるタンパク質を手軽に摂取できます。
確かに、正月から体重は2キロ減った。これも書初めの効果か？体質改善しよう。
これも、ウェルビーイング！
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