書く瞑想「ジャーナリング」

もう3月31日。年度末になった。

年度末は1年の締めくくりだけれど、毎日のスタートや締めくくりも大事。

そんなときに、効果があるのがジャーナリング。ジャーナリングとは、心の中のモヤモヤを紙に書きだすこと。

このブログもそうだけど、書くことで自分の頭の中を客観的に見ることができるので、何となくモヤモヤしたことを整理できることと、書いてる瞬間はその行為に集中しているのである意味で座禅のような効果もあるのかも知れない。

私もこれまでの人生で、中学高校時代からいろんなことを紙に書いてきたように思う。

なにもジャーナリングという小難しい言葉を使うこともないけれど、こうした言葉があったんだという発見。

いずれにしても、広告の裏（最近は白紙ではないか、、、）にでも、朝起きてモヤっとしたことを殴り書きして、「あーこんなこと頭の中にあったんだ」と吐き出せばよい。

朝、ごみを出すように頭の中のごみも一緒に出してはどうか。

家の中がスッキリするように、頭も心の中もスッキリするよ。

これも、ウェルビーイング！