やはり、紙に書くことは大事！心にモヤモヤを溜めておかない事！
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（解説）
泉谷閑示さんの『「普通がいい」という病』で紹介されている「心の吐き出しノート」は、感情、特に怒りを健全に処理するための効果的な方法です。以下に、この手法の詳細を説明します。
心の吐き出しノートの概要
「心の吐き出しノート」は、自分の感情を安全に表現し、整理するためのツールです。このノートは、以下の特徴を持っています：
- 完全に個人的なもの: 誰にも見せてはいけないノートです。
- 制限なしの表現: どんな罵詈雑言を書いても構いません。
- 自由な使用: 書きたい時に、スッキリするまで何ページでも書くことができます。
- 強制しない: 書きたくない時に無理に書く必要はありません。
使用方法
- モヤモヤ・イライラ・ムシャクシャした時に使用します。
- 一人で、誰にも邪魔されない状況で行います。
- その日にあった出来事や感じたことを自由に書きます。
効果
- 感情の整理: 書いているうちに、処理されなかった過去の情念が芋づる式に湧き上がってくることがあります。
- 自己理解の深化: 普段の意識には上らないことでも、奥底にさまざまな想いがしまい込まれていたことに気づくことができます。
- 自己分析: これは自分自身との対話であり、一種の自己分析の作業でもあります。
心と頭の協働
- 書く行為は、言語的理性の場である「頭」の協力を必要とします。
- 最初は感情を文字にして吐き出すのが難しいかもしれません。
- 根気よく続けることで、「心」と「頭」の間の蓋が開き、両者に協働的な関係が作られていきます。
長期的な効果
- 「頭」と「心」の関係に本質的な変化が起こります。
- 「頭」が独裁的に「心＝身体」をコントロールするという病的な構造が解消されます。
- 感情や感覚と理性的思考が矛盾することなく、自然なエネルギーに満ちた自分になっていきます。
この「心の吐き出しノート」は、怒りやイライラといった感情を単に抑え込むのではなく、それらを受け入れ、適切に処理する方法を提供します。これにより、これらの感情が人生を推進する力強いエネルギーに変わる可能性があります。
これも、ウェルビーイング！
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