スケジュール表に「何もしない」ことをする予定を立ててみてはどうだろう。
スマホやYouTubeやSNSばかりやってないで。
ただ、何もしない時間にすることが一つだけある。
それは、自分の体に意識を集中すること。吐く息、吸う息、内臓や心臓の動き、手や足が今どんな感じなのかということに意識を集中する。
そうすると何が良いか?それは、何もしない時間に心が「過去や未来に彷徨わない」ということ。
英語ではボディスキャンと言う。昔読んだ本でジョンカバットジンが言ってた。

何もしない時間と言ったが、正確には「身体の声に耳を傾ける」時間。
スマホやSNSやディズニーランドに行くよりも、豊かで幸せな時間が広がる。
これも、ウェルビーイング!
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